Está chegando a estação mais quente do ano, e não podemos esquecer da importância do consumo diário de água.

O calor em excesso contribui com a perda de líquido do corpo, através do suor. Suando, elimina-se água e sais minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo.
Uma ótima dica é sempre carregar uma squeeze com água, chá, suco natural ou isotônico. Outra forma de se manter hidratado é consumir frutas ricas em líquidos e vitaminas, e também ingerir vegetais que possuem um papel importantíssimo na hidratação, além de serem saborosos e refrescantes.

Inclua em seu cardápio:  limão, laranja, morango, pêra. O recomendado são entre três e quatro porções de frutas por dia.

Muitas pessoas dizem que não tomam água por não sentirem sede, o que é um grande erro! Quando sentimos sede, significa que já estamos desidratando e o organismo está enviando um sinal para ingerir líquido. Se você não atender a esse sinal, o seu corpo aprende a trabalhar com menos água, e acaba por diminuir o  metabolismo. Isso dificulta o funcionamento do organismo e atrapalha quem pretende perder peso.

Confira 10 motivos da importância da água para o corpo:

– Perda de peso:  beber água ajuda o corpo a eliminar os sub-produtos da gordura, reduz a fome, suprime o apetite, e tem zero calorias;

– Remédio natural para dor de cabeça;

– Deixa a pele mais jovem: ingerir água rejuvenesce, pois hidrata a pele, repõe os tecidos, umidifica e aumenta sua elasticidade;

– Melhor produtividade no trabalho: nosso cérebro em sua maior parte é composto por líquido, portanto beber água nos permite estar mais alertas e concentrados;

– Melhora o desempenho nos exercícios: regula a temperatura do corpo, permitindo que tenhamos mais energia ao praticar exercícios físicos, e também melhora a atividade muscular;

– Ajuda o intestino a funcionar melhor:  beber um copo de água 20 minutos antes das refeições e outro 2 horas após as refeições regula o intestino. Não deve ser ingerida junto com as refeições, pois prolonga o tempo de digestão. Se a dieta contém fibras e grãos, a pessoa sentirá mais sede;

– Menos cãibras:  a hidratação lubrifica as juntas e músculos, e reduz os sintomas da artrose, artrite e reumatismo, além de diminuir as cãibras;

– Menos chances de adoecer: ingerir água melhora o sistema imunológico e previne contra gripes e resfriados;

– Alivia a fadiga:  a água elimina as toxinas do corpo; sem água suficiente, o coração trabalha mais para bombear o sangue oxigenado para todas as células e órgãos vitais, e os órgãos ficam exaustos;

– Bom humor:  nosso corpo se sente mais disposto e nos sentimos mais felizes.